Cuanto Tiempo De Sol Para Vitamina D

Cuanto Tiempo De Sol Para Vitamina D

¿Cuándo tomar el sol y durante cuánto tiempo?

Te contamos todo lo que debes saber para tomar el sol sin peligro. Descubre en este post cuándo es más recomendable tomar el sol  y durante cuánto tiempo. Además, también descubriremos qué capacidad tiene nuestra piel de ponerse morena.

En el blog de Granafarma hemos hablado muchas veces de la importancia de aplicar protectores solares durante todo el año para proteger a nuestra piel de los rayos UV, el envejecimiento, las manchas y, lo que es más importante aún, el cáncer de piel. De hecho, antes de seguir leyendo, es recomendable que le eches un vistazo a otros artículos como consejos para tomar el sol con cabeza y beneficios de la vitamina D y la exposición controlada al sol.

Dejando eso de lado, hoy vamos a profundizar un poco más sobre cuándo tomar el sol sin que suponga un riesgo para nuestra salud y durante cuánto tiempo es aconsejable hacerlo al día.

¿Cuándo tomar el sol?

Es cierto que a todos nos gusta lucir un tono de piel bronceado porque ello nos hace vernos más atractivos, sobre todo en verano. No obstante, la salud es mucho más importante y debemos ser conscientes de los peligros que supone la exposición excesiva al sol.

Lo s momentos más aconsejables para tomar el sol de manera segura son al comienzo y al final del día, ya que los rayos del sol inciden de forma perpendicular y podemos exponernos a él sin riesgo de sufrir quemaduras.

También debes tener en cuenta tu tipo de piel, ya que hay algunas mucho más sensibles que otras. Por ejemplo, las personas pelirrojas y rubias tienen una capacidad muy baja para tolerar la radiación solar; los castaños tienen una tolerancia normal; mientras que las personas morenas o de piel oscura tienen una mayor tolerancia.

Independientemente del tipo de piel y de la hora del día a la que te expongas al sol, es imprescindible utilizar protectores solares. Ellos son los encargados de aumentar el tiempo de tolerancia a los rayos solares, pero no anulan al 100% los efectos del sol en nuestra piel, por lo que la exposición siempre ha de ser controlada.

Cabe recordar que los factores de protección solar deben aplicarse una media hora antes de empezar la exposición, y que deben renovarse cada dos horas y después del baño.

¿Durante cuánto tiempo?

Para sintetizar la dosis diaria de vitamina D que necesita nuestro cuerpo, bastan 10 minutos al día durante los meses de abril a julio. La exposición solar siempre debe ser controlada y gradual, por lo que debes empezar con una exposición de 15 minutos para ir aumentando 10 minutos más cada día.

Siempre debes evitar las horas centrales del día que es cuando los rayos solares son más agresivos. Es decir, el medio día. El tiempo aconsejado es de 10 a 20 minutos en verano y 1 hora y media en invierno.

Bastan 30 minutos de exposición sin protector solar para quemarnos. Si quieres broncear tu piel con seguridad, lo más recomendable es: menos tiempo, más veces.

Demasiada exposición solar acumula radiación ultravioleta que acaba siendo perjudicial y puede desencadenar en cáncer de piel, envejecimiento prematuro de la piel o enrojecimiento cutáneo, entre otros.

Esperamos haber resuelto tus dudas. Te esperamos por www.granafarma.com donde puedes comprar protectores solares al mejor precio.

Cuanto Tiempo De Sol Para Vitamina D

Source: https://www.granafarma.com/blog/cuando-tomar-el-sol-y-durante-cuanto-tiempo/